足 （ 脚 ）の 疲労回復に関するツボ・マッサージ

脚は、身体を支え続ける土台としての役割を担っています。
その為、脚のコンディションによって、全身への影響力は大きく、脚の状態によって、身体の不調の原因にもなります。
特に、向こうずねの筋肉(前脛骨筋)の中で、ツボの足三里の部分は、脚の伸縮運動の中心的役割を果たしてます。

足の疲れをとるツボ「足三里」

その為、昔から、長旅の疲労回復の手段として、足三里のツボは、脚の疲れをやわらげてくれる｢健脚のツボ｣と、考えられてきました。
現代と違って、ひたすら歩く昔の旅にとって、足三里は欠かせないツボでした。
奥羽・北陸を経て、美濃・大垣に至る約2,400キロを踏破した松尾芭蕉も、足三里の灸で旅の疲れを癒して、旅を続けていたようです。

この事を、現代医学的に解説すると、次のようになります。
身体を動かす為には、脳から指令が出されて、運動神経を通って、手や足など体の必要な部位に伝達されてます。
そして、血管や神経は、1本から何本も分かれ、筋肉や臓器に分布しています。

ところが、筋肉内の運動神経が枝分かれしている個所は、疲れや緊張によって、硬結が起き易い個所となっています。
運動神経の障害に関係すると、その走行先の、筋肉の柔軟性に問題が生じたり、動きの感覚の違和感や、しびれ、痛みの原因になります。

硬結が神経障害と関係しているので、押してみると、納得できる痛みと、気持ち良さを感じ、また、圧迫感が表面の筋肉ではなく深部にジーンと感じられます。
筋肉に運動神経が入り込んだ場所なので、筋肉が緊張や硬結が生じると、過敏状態になり、ジーンとした違和感を伴います

そのような、筋肉内で運動神経が枝分かれしている個所は、治療ポイントになっています。
例えば、疲労している脚の足三里を刺激して調べてみると、『脚の動脈は拡がらないが、刺激すると、血液の循環が良くなり、痛みが少なくなる』と、評価されてます。
そればかりか、脚の瞬間的なパワーや持久力アップ、更には関節の可動範囲が、刺激によって一層拡がる効果があります。

足の疲労に効果があるツボは全身に400か所以上

足三里のように、筋肉の伸縮運動の中心的役割を果たして部分は、全身に約400余りあります。
ツボ刺激を加える事で、血液の流れを良くする事ができ、脚の疲労対策やむくみだけでなく、身体全体の疲れの解消に効果があります。
昔はそのような効果を、経験から知って、長旅の途中で足三里を刺激して、疲労を回復させ、歩ける距離を延ばしていたのかもしれません。

しかも、脚の筋力弱ると、転び易くなるのも、向こうずねの筋肉の働きが大きく関係ます。
向こうずねの筋肉の働きを維持する事で、足の爪先を上方に反らせ、引っかからず、つまづかずに歩けるようになります。
しかも、歩いていて、思わず前に倒れそうになった時に、足を反射的に前に出し、転倒予防の役割も果たしています。

現在でも、脚が疲れた場合には、この足三里のツボと、脚や腰部の疲労個所を組み合わせて、押圧することで疲労回復の効果が期待できます。
例えば、ふくらはぎの筋肉は、下半身の体液を心臓に戻すポンプの役割があるので、血行を改善する事で、脚の疲れを早く解消させます。
散歩やハイキング、ジョギングなどの後に、疲労を感じた時には試して下さい。

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