TOP > 健康 > 便秘を解消ストレッチやマッサージ、おススメのツボ

便秘を解消ストレッチやマッサージ、おススメのツボ

便秘で悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか。特に女性の場合は血行が悪く、筋力も弱いため便秘の人の割合が高い傾向にあるようです。

一週間以上便通がない、などという人もよく聞きますが、便は体にとって害となるものであり、便秘状態が続いて宿便を長期間体の中にためておくことは、当然体にとって悪影響となります。

便秘解消のストレッチやマッサージ

では便秘解消にはどのような方法があるでしょう。一般的には便秘薬というのが手っ取り早い方法ですが、あまり頼るのはいいと思えませんんね。
できればストレッチ、マッサージやツボなどで便秘が解消できれば大変体にも優しいのでおススメです。
便秘は腸がねじれている事が原因の場合があります。ストレッチでそれをほぐすことですっきりと便秘が解消する事があるんですよ。
やり方は簡単です。まっすぐに立ち、足は肩幅くらいに開けます。そこで脱力し、ただ手をぶらんぶらんと右左に半円を描くように振るだけです。これで腸のねじれが解消し、便意を催すことがあるんです。

便秘解消マッサージ

マッサージのやり方は、仰向けに寝て、時計回りになでるようにするだけ。ぐるぐるを回してお腹をなでてください。結構効果があります。ほかにはトントンと腸のあたりをたたくのもおススメです。数分後で便意を感じることがあります。

便秘解消のツボ

便秘に効くツボで一番効果が期待できるのは、手の親指と人差し指の間のくぼんだところ、そこを思いっきり押してみてください。5回くらいを2セット毎日すればかなりの効果があります。すぐに効果が現れる方もいらっしゃるくらいよく効くツボだと言われています。

どれも道具など無くても、手軽に行える方法ですので、体にやさしい便秘を解消する方法、一度お試しください。

スポンサードリンク

このガイドにコメントする

関連するガイド

耳入った水はそのままで大丈夫? 危険性や安全な水の抜き方紹介

海やプール、お風呂などで耳に水が入り、なかなか抜けなくなってしまった事が誰でも1度は経験しているのではないでしょうか。どういう対応が良いのかそもそも耳に水が入った状態に危険性はないのかを詳しくご紹介し...

トレーニングをするならプロテインは必須! 筋肉を早くつけるために!

ダイエットや体力・筋力増強、ボディバランスの改善など、様々な目的で行われるトレーニング。筋力トレーニングや、ランニングなど持久力を必要とするものなどその内容も様々ですが、どのトレーニングであっても言わ...

疲労回復には重炭酸泉の入浴剤を!その健康効果と理由

スーパー銭湯などに設置される事も増えてきた炭酸泉。美容や健康に効果的でもあり、愛用している方も多いのではないでしょうか。そもそも炭酸泉の効果とは?炭酸泉は、その名前の通り炭酸が溶け込んだお湯ですが、元...

無理なくしっかり筋力をつけるなら。加圧トレーニングの効果

一時期ちょっとしたブームにもなり、名前は聞いたことがあるかもしれない加圧トレーニング。でも、実際やってみようと思うと結構値段が高かったり、そもそもトレーニングなんかあまりしたくない……という人も多いで...

お風呂上りに汗かかない!暑い夏に便利な涼しい入浴グッズ&入浴法

暑く、汗をかく夏の季節はお風呂に入ってさっぱりしたいですよね。しかし、どうしても夏の時期は暑さのせいでお風呂上りすぐに汗をかいてしまい、その汗が冷えて体を冷やしてしまったり、体がべたついて気持ち悪い状...

スポンサードリンク