肩こりを改善するための簡単ストレッチ

肩こりが酷くなってしまうと、普段の生活にまで支障が出てしまいます。仕事にまで支障が出てしまうこともありますし、肩こりが酷くなると寝苦しくなったりしてストレスも溜まります。
普段からストレッチを行うようにすることで、肩こりを改善することが出来るようになりますので、肩こりで悩んでいる人は是非実践しましょう。

肩こり改善の簡単なストレッチ方法

90秒間で出来る簡単なストレッチの方法ですが、イスに座ってまずは肩甲骨を開くようにして腕を前に出して30秒間キープします。
この時には、頭を屈めるようにしてストレッチをすると効果的です。
30秒間キープが終わりますと、今度は状態を起こしまして左右の肩甲骨をくっつけるようにし腕を水平にして、肘を曲げてさらに30秒間キープします。
分かりやすく言いますと、腕を横に水平にした状態で肘だけを90度曲げます。
30秒間キープが終わりますと、さらにその状態から腕だけを万歳する形にして30秒間キープします。
わずか90秒間のストレッチですが、効果的に肩こりを改善することが出来ます。
呼吸に関しては、不自然に深呼吸をするのではなくて、普段通りの自然な呼吸にしましょう。

肩こりを改善する時に重要なのは、出来るだけ体の血行を良くすることです。
体の血行を良くすることによって、肩こりで固まってしまった部分にも血液を送ることが出来ますので、肩こりが改善します。
このストレッチを行う時は、血行が良い時に行うことが効果的ですのでお風呂上がりや、ドライヤーなどで片を温めてから行うとより効果的です。

肩こりは酷くなる前に改善する事が良好な状態を保つために重要です。
手軽にできるストレッチを取り入れて、肩こりに悩まされない生活を送って下さい！