身体の「疲労」と脳の「疲労感」の解消法

疲労と疲労感は異なるもの

身体が疲れる疲労とは違って、座っているだけでも｢疲れたな･･･。｣と感じる、疲労感があります。
しかも、身体の疲労と精神的に感じる疲労感は、原因が違ったり、意欲や達成感などによって、その感じ方が大きく左右されます。

例えば、つまらないと思って行う作業はすぐに飽きてしまい、疲れを感じ易くなりますが、やりがいのある仕事や楽しい作業は、あまり疲労感を感じません。
また、仲間とゴルフに行った場合、メンバー同士が歩いている距離はだいたい同じはずですが、スコアが良ければ疲労感は少なく、悪ければ疲労感が増します。
他にも、仕事や家庭でストレスを強く受けていると、普段から｢脳｣が疲れてしまい、身体が疲れていなくても、ひどく疲れを感じたりします。

逆に、身体に疲労があっても、疲労感を感じない事があります。
例えば、達成感のある仕事をしている人が、過労死に至ってしまうケースです。
やりがいのある仕事によって、気持が達成感に満たされてしまうので、疲労感が分かりにくくなり、その結果、疲労感の無い疲労が蓄積し、過労死に繋がってしまいます。

疲れていても、20歳代の前半までは身体が柔らかいので、睡眠をとるだけでも身体の疲れがとれる事が多く、疲労感も解消されます。
しかし、中高年になるにつれ、昼間の疲労の解消の仕方が、健康管理にとって重要になってきます。
特に、朝起きた時から頭痛や頭がボーとしたり、身体全体に疲労感を感じる場合は、注意が必要です。

疲労と疲労感の解消方法

疲労は、肉体的に疲れた疲労と、精神的なストレスで疲れた疲労感で、解消法が違ってきます。
例えば、スポーツなどで肉体的に疲れた場合は、横になったり、入浴したりなどで、身体を休める事が一般的です。
それに対して、疲労感の場合には、適量のお酒を飲んだり、趣味の時間を持つなどをして、気分の切り替えを上手にして、ストレスを忘れる事が重要になってきます。

しかし、そのような解消法をとってもスッキリせず、翌日に、だるさや疲れが残る場合には、工夫が必要になります。
身体と頭の疲労が強いと、睡眠をとっても疲労が解消されずに、翌朝になっても、身体にコワバリや疲労が残るようになるからです。
また、睡眠中は身体を動かす事がほとんどなくなるので、かえって、朝起きた時に、身体に疲労を感じる事もあります。

良く眠れるように、眠る前に、身体と頭の疲労の解消をしておく事が必要です。
首や肩だけでなく、身体全体も硬くなっている場合には、こりをほぐし、疲労回復をしておくコンディション作りが必要です。
疲労を長引かせるコリを解消し、血行を良くする事で、疲労が解消され、良く眠れるようになり、身体の疲労解消と共に、精神的な疲労感の解消にもつながってきます。

東洋医学による改善

東洋医学は、身体の状態を把握しながら、硬くなった筋肉の緊張回復、血液・リンパの循環改善、そして気分回復など、体調不調の改善を図ってきました。
全身の血行を良くして、自律神経のバランスを整えると、身体の疲労解消と気分転換に効果的になり、健康を維持するコンディション作りに効果的です。
特に、マッサージは、身体のコンディション作りの為に、こりをほぐし、身体や精神面の疲労回復に効果を発揮しています。

著者紹介

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