顔のむくみは首のコリが原因？朝短時間で顔をすっきりさせる方法

飲み過ぎた次の日や、睡眠不足の朝、メイクをしようと顔をみると、むくんでいてがっかりしてしまった、という経験は、誰でもあるのではないでしょうか。あまりにむくみが慢性化しているようなら、内臓の病気を疑ったほうがいいと思いますが、突発的な顔のむくみは血行をよくすることで軽減することができます。

といっても、顔をマッサージして血行をよくする、というわけではありません。顔のマッサージも有効なタイミングはあるのですが、朝の顔のむくみは、「不要物の排出の通路がスムーズに流れていない」状態。そのため顔だけをマッサージしても、なかなか解消されないことも多いです。

顔のむくみ解消に「首」の血行改善！

そこでおすすめなのが、顔のすぐ下にある「首」の血行をよくすることです。ここでは、忙しい朝でもOKの、冷えや合わない枕、浅い睡眠等で緊張してしまっている首を短期間で効果的にゆるめる方法をご紹介します。

首をあたためる

首をあたためるというと蒸しタオルがポピュラーですが、寒い季節など、すぐに冷えてしまうというデメリットがあります。

継続して首をあたためるのに便利な道具は「ドライヤー」。一緒に肩や足の裏などもあたためておくと、全身の血行がとてもよくなります。ヤケドに注意して、首の後ろと前、耳のまわりなどをあたためてみてください。

首をゆるめる

首の体操としてストレッチをしている方は多いのではないでしょうか。ストレッチも効果は高いのですが、朝1番のまだ筋肉が目覚めていない状態では、強度が高すぎる可能性があります。

首をあたためたら、伸ばすのではなく、ゆっくり首をゆるめてみましょう。やり方は、肩の位置を固定して、右斜め上と左斜め上を交互にみるだけです。片側10秒以上は時間をとるようにして、首がすっきりするまで繰り返しましょう。

リンパ・老廃物を流す

最後に顔にたまってしまった老廃物を一気に流して排出するサポートをします。注目するのは、首の前側から鎖骨に向かって走っている太い2本の筋肉「胸鎖骨乳突筋」。人差し指と中指を使って、胸鎖乳突筋をはさむようにしながら、上から下へ圧をくわえていきます。

途中「コリがひどいな」と思ったところがあったら、少し強めに押して大丈夫。耳のまわりの筋肉ともつながっているので、一緒に耳も指ではさんで、回すように動かすと気持ちいいですよ。

いかがでしたか？首はたくさんの神経が集まっていて、心の状態とも密接な関係があります。朝しっかりコリをとってスタートすれば、顔のむくみがとれるだけでなく、気分のアップにもつながります。