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健康のガイド一覧

骨折の種類(複雑骨折、疲労骨折 等)

テレビや人との会話などで複雑骨折や疲労骨折という言葉を耳にしたりする事がありますが、言葉のイメージと実際の症状は少し違っていたりします。骨折の種類について紹介します。骨折状態の違いによる名称の違い単純...

肩こりからくる頭痛に「腹式呼吸」

PC作業など、仕事で長時間同じ姿勢をとっていると、頭痛に襲われることはありませんか?こういった時に起きる後頭部や側頭部の締め付けられるような痛みは「緊張性頭痛」といい、肩こりや首のこりが原因になってい...

足の冷えを解消する簡単ストレッチ

冷えに悩まされている人の多くが女性です。冷えの主な原因は筋肉量不足による代謝不足と血行不良です。筋肉は体温を維持するために重要なのですが、男性よりも筋肉量が少ない女性は冷え性になりやすいのです。ただで...

腰痛がひどい時にはストレッチをして筋肉と血行を上手くコントロール

腰痛というと年配の人しか痛みを感じないと思っていませんか?実は腰痛は若い人でも深刻な状況を引き起こすものなのです。腰痛の原因腰痛を引き起こす原因としては日頃の身体の骨格のずれや、過度な筋疲労によって引...

いかり肩となで肩はどちらが肩こりしやすいのか

肩が持ち上がって鎖骨が外側の方が上がり、肩の角度が直角に近い角度になるいかり肩と、肩が下がって鎖骨が外側の方が下がり、肩が緩やかな曲線を描くようななで肩。いかり肩の方が小顔に見えやすかったり、スタイル...

顔のむくみは首のコリが原因?朝短時間で顔をすっきりさせる方法

飲み過ぎた次の日や、睡眠不足の朝、メイクをしようと顔をみると、むくんでいてがっかりしてしまった、という経験は、誰でもあるのではないでしょうか。あまりにむくみが慢性化しているようなら、内臓の病気を疑った...

肩こりを改善するための簡単ストレッチ

肩こりが酷くなってしまうと、普段の生活にまで支障が出てしまいます。仕事にまで支障が出てしまうこともありますし、肩こりが酷くなると寝苦しくなったりしてストレスも溜まります。普段からストレッチを行うように...

便秘を解消ストレッチやマッサージ、おススメのツボ

便秘で悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか。特に女性の場合は血行が悪く、筋力も弱いため便秘の人の割合が高い傾向にあるようです。一週間以上便通がない、などという人もよく聞きますが、便は体にとって...

トマトの健康・美肌効果

トマトはビタミンをはじめとした豊富な栄養素や、リコピンなどのフィトケミカルを含んでいてとても健康に効果がある食べ物です。「トマトが赤くなると医者が青くなる」というようなことわざがあるくらい、トマトは健...

肩こり・腰痛解消のセルフ整体

体のゆがみやコリを解消し、疲労回復や体の不調解消に効果を発揮するのが整体です。自宅に簡単にできるセルフ整体でも、毎日続けることで十分に改善効果が発揮されます。今回は、自宅でも簡単にできる整体について紹...

体温を上げてキレイと健康を手に入れる!

現代人は低体温気味!?冷え性、低体温の人が増えています。50年前と比べて現代人の体温は約1度低いといわれています。低体温の原因は、運動不足による筋肉量の低下、ストレスによる自律神経の乱れ、食習慣の変化...

猫背の姿勢改善方法について

背筋がピンとしていると、元気ハツラツとして、若々しく見えます。しかし、猫背になって背中が丸まってしまうと、うなだれているようで、活気が無く、実年齢よりも老けたように見えます。しかも、首や肩がいつもコリ...

体の歪みを簡単にセルフチェック

人間の体が、完全な左右対称となることはありません。しかし本来あるべきポジションからの「ズレ」によって生じる歪みは、ボディバランスを崩すだけでなく、内臓や能に対して影響を与えるケースも少なくありません。...

質の良い睡眠をとるために必要な事

健康に気を使っている方は多いと思いますが、特に睡眠を大切に感じている方は多いのではないでしょうか。人は睡眠時間中に体のコンディションを整えたり、脳のリフレッシュを行ったりという健康維持のために重要な事...

足 ( 脚 )の 疲労回復に関するツボ・マッサージ

脚は、身体を支え続ける土台としての役割を担っています。その為、脚のコンディションによって、全身への影響力は大きく、脚の状態によって、身体の不調の原因にもなります。特に、向こうずねの筋肉(前脛骨筋)の中...

梨状筋症候群によるお尻の痛みやシビレの原因と解消法

梨状筋症候群の特徴お尻に、痛みやシビレなどを感じて、椎間板ヘルニアと思って検査してみると、梨状筋(りじょうきん)症候群による、坐骨神経痛という事があります。梨状筋症候群は、お尻の梨状筋の緊張によって、...

五十肩(四十肩)の運動療法と肩甲骨周囲の筋肉の関係

五十肩の運動療法について通常、五十肩の運動療法は、五十肩を発症して1~2か月程度経過し、比較的痛みが落ち着く慢性期から開始します。運動療法により肩を動かす事で、患部の筋肉の緊張を和らげて血行を促進させ...

頭 ( 脳 ) の疲労とこり

毎日ストレスを受ける環境にいると、気付かないうちに、脳に疲労をため込みがちになります。また、1つの事だけに集中しようとすると、脳内の同じ細胞を使い続ける事となり、かえって頭が疲れ、集中しづらくなります...

喉(のど)のコリとその解消法

首の後ろ側や、背中の筋肉の血液循環が悪くなり、コリが生じる事はよく知られています。しかし、背中側だけでなく、喉の横側の筋肉が、疲労してコッテル事があります。喉周辺の筋肉の中で、首の横(耳の下)から首の...

マッサージ と 医療機関 ( 病院 ・ クリニック )

肩コリ、腰痛、神経痛などはもちろんのこと、最近では、各種スポーツ傷害に対しても、東洋医学への需要が高まっています。背景として、慢性的な痛みやストレスなど、日常生活動作と深く関わっている事が多くあります...

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