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ダイエットのガイド一覧

ぽっちゃり軽度肥満を普通体型に! おすすめダイエットトレーニング

痩せるためには運動が必要。これはもう説明する必要のない常識ですが、自分にあったトレーニングを選択しないと、なかなか良い結果には結びつかないですよね。だからこそ、体型や目的別にトレーニング内容を選択する...

「汗をかく」のと「痩せる」のは無関係? 間違いやすいダイエット知識!

運動やサウナなど、汗をかくほど痩せられそうなイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。ダイエット商品の中には沢山汗をかく事を売りにしているものも多く見られます。でも、実は汗をかく事と痩せる事の...

ダイエットの敵!「リバウンド」発生の理由とリバウンドしないための方法

せっかく頑張ってダイエットしたのに、気を抜いたらリバウンドで元よりも太ってしまった・・・そんな経験がある人も多いのでは?そんなリバウンドを回避するためには、リバウンドについてちゃんと知っておく事も大切...

EMSマシンによるダイエットは可能か

EMSダイエットとは?皆さんは、EMSという言葉をご存じでしょうか。EMSは電気刺激によって、筋肉を自動的に収縮させることによって運動効果を得るものとして知られています。これを応用して、EMSにより特...

糖質制限ダイエットで筋肉は減るのか?

糖質制限ダイエットを行うと、筋肉が減ってしまい太りやすくなると言われる事がありますが、実際の所はどうなのでしょうか。糖質制限で筋肉が減ると言われる理由糖質制限ダイエットは、その名の通り糖質(炭水化物)...

健康的に痩せる。炭水化物(糖質)カットダイエット

ダイエットにも様々な種類がありますが、間違えた方法でダイエットをするとなかなか痩せられないばかりか、代謝が落ちて太りやすくなる事さえあります。健康的に、脂肪を減らしたいなら炭水化物を減らすダイエットを...

生理と女性ホルモンと太りやすい時期

「生理前の期間は太りやすい時期」という事を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実は、生理前の期間は女性にとって妊娠の準備期間であるため、体に栄養素を”溜め込みやすい”時期なんです。太りやすい...

なぜ私は痩せない?太りやすくなる5つの習慣

ダイエットの情報などを見ると「痩せやすい体質作り」という言葉をよく目にしますが、太りやすいか痩せやすいかは、体質だから仕方ないと思っている人も多いのではないでしょうか。実は、太りやすさや痩せやすさは体...

ダイエットでよく聞く「褐色脂肪細胞」とは何か?

現代の社会生活の中で大きな健康問題となりつつある肥満。肥満に関連するのが体脂肪ですが、一般的に肥満につながる脂肪と言われるのは「白色脂肪細胞」というものです。皮下脂肪や内臓脂肪でおなじみのこの白いブヨ...

目指せ美脚!足首を細くするための方法!

足首が細く、くびれている事は足が綺麗に見える一つの大きなポイント。では、足首を細くするためにはどんな方法があるのでしょうか。足首が太くなる最大の原因は「むくみ」まず、足首が太くなってしまう最大の原因は...

炭水化物カットダイエットのメリットとデメリット

今、たくさんのダイエット方法がある中でもとりわけ注目度の高いダイエット方法の一つに炭水化物ダイエットがあります。このダイエット方法は1日の食事の中から炭水化物を抜くだけでいいうえに、ほかの食べ物はそれ...

お腹周りに効くダイエット法

ダイエットに取り組んでいる人はたくさんいると思いますが、体重は減るのに理想の体型にならないと困っている人も多いようです。とくにお腹周りだけぽっこりとして脂肪が落ちないといった悩みを抱えている人が後を立...

プチ断食ダイエットの正しいやり方

最近、色々なダイエット方法が話題となっていますが、その中でもとくに注目度の高いダイエット方法といえばプチ断食。断食というと、お寺でお坊さんが修行する過酷なイメージを連想する人もいるかもしれませんが、プ...

腸内環境を悪化させず食事制限ダイエットを成功させる工夫

ダイエットを行う時に、食事制限を行って運動を取り入れると体重は落ちていきます。一般的に摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば体重が落ちるので、ダイエット成功の為に摂取カロリーを抑える食事制限を行う方...

ストレスゼロで体重減!記録するだけレコーディングダイエット

ダイエットに失敗する人の原因は、痩せるための努力をしているはずなのに、知らず知らずのうちに太るための行動をとっていることにあります。痩せるための努力にばかり目が行きがちですが、ほとんどの人は自分が実行...

キャビテーションと痩身効果について

最近「切らない脂肪吸引」などのうたい文句で美容外科やエステサロンなどで導入されているキャビテーションによる施術ですが、実際の痩身効果はどうなのでしょうか?キャビテーション効果についてキャビテーションと...

セルライトはマッサージで解消できる?

太ももやお尻などにできやすく、ボコボコとした状態になってしまうセルライト。セルライトを解消するために、強く揉んでセルライトをつぶした方がいいなどと言われる事がありますが、実際はどのようなマッサージが効...

足のむくみの原因と解消法

足がむくんで太く見えてしまうと、スタイルが悪く見えるばかりか気に入った靴も履けなくて特に女性は気になりますよね。足のむくみが何故起きてしまうのか、そしてどうすれば解消できるのかを解説します。足のむくみ...

医療によるダイエット・痩身「脂肪吸引」

医療機関で痩せる方法として、もっともイメージしやすい脂肪吸引。脂肪吸引の詳細やリスクなどについて。脂肪吸引の手法脂肪吸引とは、その名称のとおり皮下組織に存在する脂肪細胞を、カニューレ(脂肪吸引管)とよ...

セルライトって一体何?

脂肪の中でも、肌表面がボコボコしてしまうような部分の脂肪をセルライトと呼ぶ事がありますが、セルライトとは一体どのようなものの事なのでしょうか。セルライトが示すものセルライトとは、直訳すると細胞の鉱物と...

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